[...] np jesz duzo tlustych ryb... Masz urozmaicona i bogata diete - multiwitamina jest niepotrzebnym wydatkiem itd... To co zawsze moze sie przydac - to kreatyna/stack kreatynowy. Pod warunkiem ze wiesz czego od nich oczekiwac. Kase wydaje sie najkorzystniej na suple wtedy kiedy ma sie wiedze na temat supli i na temat wlasnych brakow.... Masz ją?
omlet z 2 jaj 400kalori? z czego składa sie ten omlet poza tymi jajami? 400g w jednym posiłk- ja bbym to rozlożył na dwa(wrzucił połowe do 1 posiłku a wywalił ten serek) masło orzechowe jesz samo łyżką? ten jogrurt grecki to według mnie to nic pożywnego więc jak wyżej posiłek 2 zrobiłbym szejka z tego jabłaka+posiłku 5 i dodal tluszczu np [...]
[...] jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny jest typ budowy przy tym co warto a czego nie przy redukowaniu. Wcale nie trzeba robić najpierw wielkiej masy często tłuszczowo wygląda to u większości osób, gdyż przyjęło się, że robie masę= jem wszystko [...]
[...] ten rok mógłbyś zrobić. Masa siła i rzeźba jednocześnie? Chłopie, dobrze że odróżniasz chociaż sztangielkę od widelca! Bo inaczej nawet diety byś trzymaćn nie mógł, chociaż boję się zapytać co to za dieta, pewnie pozostały czas po odjęciu 6h na siłownię, spędzasz na jedzeniu czego się da? NAJPIERW sam się naucz. Dopiero POTEM próbuj uczyć innych.
[...] uważał że materiał jest wartościowy to tez skasujecie bo będzie promowanie kanału ? Moim zdaniem powinniście sprawdzać co ludzie dodają i wartościowe materiały zostawiać a nie wartościowe kasować żeby początkujące młode osoby miały z czego się uczyć i gdzie znaleźć dobre wiadomości ( materiały) chyba że nie zależy wam na tym żeby Forum uczyło.
[...] zawsze w samo sedno albo nie do końca-- każdy stara sie trzymać ogólnych zasad jeśli chodiz o ogólne wypowiadanie się na forum ale indywidualnie każdy rozsądny ma je w 4 literach bo zdają sobie sprawę że ich ciało potrzebuje czegoś innego i jak ja to mówię " zaserwuj swoim mięśniom to czego potrzebują na prawdę" pozdrawiam i powodzenia
rower1 mnie do siebie przekonał ,zrobiłem dobrą masę zbytnio zalany nie byłem czego więcej chcieć .Spotykałem się z gorszymi gainerami,kumpel brał jakiś z megabola ulał sie jak swina.
Ogólnie rzecz biorąc poprawa sposobu odżywiania ma dośc znaczący wpływ na cerę - czego przykładem jestem chociażby ja. Paleo, czy też jej adaptacja do własnych potrzeb może mieć wpływ na poprawę stanu skóry - jednak warto pamietać, że to nie jedyny i decydujący czynnik, więc prócz diety warto dermatologa odwiedzić.
[...] po klubach zebrac namiary i pojsc do roznych sekcji. W dobrych klubach pierwszy trening gratis polazic wymeczyc sie po tygodniu bedziesz mial jako takie pojecie o tym czego chcesz. Bo kazdy ci bedzie doradzal wedlug swojej subiektywnej oceny a tak to sam sobie cos wybierzesz. Ewentualnie mozesz poswiecic dwa tygodnie albo ile tam chcesz [...]
[...] Cieszę się, że Tim "związaek zawodowy i płaczek" Kennedy przegrał (oby tych wszystkich związkowców szlak trafił). Pettis już w walce z Oliveirą udowodnił, że nie ma czego szukać w piórkowej. Holloway ładnie, ale jak będzie kozaczył i wchodził w wymiany takie jak z Lamasem to długo nie pokróluje. Matt się ładnie rozkręcał, no ale [...]
Nie ma najmniejszego sensu!Cala wiedze jaka ci jest potrzebna do zrobienia masy czy czego tam chcesz znajdziesz na forum. Moja rada taka zalej pan robaka;)
Który to już temat na forum? bo przypominam sobie że doradzalismy Ci już a dieta jak widać kuleje. Czy jak do auta na benzyne nalejesz ropy bedzie jechało? czego sie spodzeiwasz wiec?
KALORIE - 430 kcl tłuszcz - 7g trans - 0 g sód - 210 mg potas - 385 mg węglowodany - 37g błonnik - 5g cukry - 5g białko - 35g heh nawet liczyc nie umieją dobrze. Z czego tam niby te 430 kcal? na innych aukcjach widzialem ich batony za 1zl - i ponoc mialy nawet 60% białka. Firma nie ma swojej strony internetowej (albo ja nie moge znaleźć), IMO - [...]
stary, mylisz różne rzeczy... wybierz czego ci tzreba czy gainera(jako uzupelnienie diety) czy kreatyny jako wspomagacz w nabieraniu masy. Gainer lub ostrowia Ci sie bardzo przyda wtedy gdy masz braki w diecie(gorzej gdy jej w ogole niemasz:/) A kreatyna bedzie dobra gdy masz w miare dobrą dietę i chcesz sobie zrobic cykl na kreatynie co moze Ci [...]
[...] wyglądać dieta, a mimo to nie odnosi zamierzonych skutków, przyczynę zazwyczaj daje ustalić się przy pogłębionym wywiadzie. Jeśli zbudowałeś 5kg masy przez 6 miesięcy, z czego 4kg stanowił tłuszcz to oznacza, że gdzieś popełniłeś błąd i nie koniecznie musi on być związany z rozkładem b/w/t. NA 100% już na wstępie źle obliczyłeś [...]
[...] ie policzy. Zaczynasz najpierw od wielkosci garażu długość szerokość i wysokość, następne idziesz do sklepu i liczysz sobie jakie ma wymiary pustak i wyjdzie Ci z tego ile czego potzreba, następnie musisz doliczyć drzwi jakie chcesz osadzić, oraz doliczyć zrobienie dachu z desek. No i czy wspólnota Ci pozwoli zrobić wylewkę jak nie to lipa bo [...]
[...] dużo jest takich ofert poszukaj u siebie w okolicy, cena pewnie w okolicy 1000zl. Pod taki blaszak musisz wykonać podbudowe, ciężki to on nie jest nie potrzebuje niewiadomo czego. Najłatwiej i najtaniej byłoby wykopać ręcznie samemu grunt, zamówić piasek, bądź wysypać gruz. Jakbyś sie decydował na piach to zakładając że wymiary takiej podbudowy [...]
UFC 206: Holloway vs. Pettis - LIVE
